自从那天称了自己体重，晴天霹雳后
就说决心要减一点~真的不可以再这样重下去
就跟肥佬说以后晚餐我不要吃饭，喝汤就好
他就只笑笑~
大概一个星期了，昨晚踏上去称一下，够力，还是89.8，一个星期吃少了晚餐，还是只轻了那么丁点0.4kg~=='''
罪魁祸首就是哪个肥佬，有时我还真不懂应该说他是对我好还是害我
看，今天的午餐
最近的午餐几乎每天都是他打包给我
每天都那么大包
叫我午餐吃饱一点，晚上不吃饭才不会饿着
我知道你怕我饿，可是酱下去实在不行的
别酱了，我就是有个衰款，就是总觉得不能浪费，就是酱每次把很大很大一包给啃完
唉~自己也是嘴馋+笨啦~
就说决心要减一点~真的不可以再这样重下去
就跟肥佬说以后晚餐我不要吃饭，喝汤就好
他就只笑笑~
大概一个星期了，昨晚踏上去称一下，够力，还是89.8，一个星期吃少了晚餐，还是只轻了那么丁点0.4kg~=='''
罪魁祸首就是哪个肥佬，有时我还真不懂应该说他是对我好还是害我
看，今天的午餐最近的午餐几乎每天都是他打包给我
每天都那么大包
叫我午餐吃饱一点，晚上不吃饭才不会饿着
我知道你怕我饿，可是酱下去实在不行的
别酱了，我就是有个衰款，就是总觉得不能浪费，就是酱每次把很大很大一包给啃完
唉~自己也是嘴馋+笨啦~
大大包饭还不要紧，还要加包大大的豆奶
@@晕~~
看来我的减肥计划是失败了啦
抵我活了酱久都没瘦过，哈哈~
@@晕~~
看来我的减肥计划是失败了啦
抵我活了酱久都没瘦过，哈哈~
这是老公疼爱老婆的自然表露啦，别太介意体重，我们男人爱女人的温柔和体贴，不是coca cola身材，而肖查某脾气的女人。^^
回复删除我的身重从六月开始暴增，初以为是何尔蒙不平衡，以为是短期问题而已没去理会，真的没料到持续到现在了。上周我正好跟朋友讨论过关于减肥的课题~~让我得益良多，来跟你分享一下。朋友提醒我一定要每一餐都吃，只能减少份量不可以不吃。还有采用一个均衡的吃法，就是每餐都需要吸取到一份一下四大类，注意：一份份量等于我们手掌一样大。
回复删除(1) 蛋白质~~肉类、鱼、豆腐、豆类 (不吃煎炸的)
(2) 淀粉质~~饭或、面包、面食
(3) 蔬菜~~不吃埋在泥土内的 (我也学到马铃薯原来属于淀粉不属于蔬菜)
(4) 水果~~不吃埋在泥土内的
我学到了原来喝汤容易至肥，我每次午餐有喝两碗肉汤的习惯，现在我先戒汤还有吃饭不捞酱汁了。我爱吃菜的，以前每次吃饭都拿两样青菜，现在我把一份换成蛋白质的的肉类或是豆腐。蛋白质可以帮忙我们生产肌肉而减少生产脂肪的机率。午餐和晚餐我都尽量吃一份水果。
我不建议你特别不吃晚餐来减肥，先跟以上的方法试试看。
先喝豆奶再吃饭，这样就可以少吃了。我的一位朋友是把一件小码一点的裙子挂在房里，为了穿上它，就叫自己有恒心点。这点子很管用！
回复删除你先生担心你减到影响健康嘛。
回复删除虽然我不知道为何现在控制不到。。。我从前用少吃多餐的方法，一天天慢慢减少每份食物的份量，一天六餐--不挑食，但减少淀粉类食物的摄取。
我本身少吃一餐的话，过了那段时期就会吃更多。
很久没带婷婷去骑车了吧？带她去时顺便运动运动吧！
回复删除妳是幸福的，妳老公很疼妳，他擔心妳餓著了啊！
回复删除不過為了健康著想，當然還是瘦下一點，會比較好，妳可以試試Silvia推薦的方式！可能有幫助呢，又不需要挨餓啊！
你应该先把豆奶喝完了才开始吃饭，饭盒里的白饭吃一半就好了，尤其很沾了多菜汁的饭热量更高。
回复删除不要故意跳过一餐不吃，等下一餐就会令你吃得更多，要少量多餐才是减肥的最佳方法！。
回复删除晚上不能不吃，不然体重很容易遇上停滞期，然后就复胖。
回复删除晚餐的分量要减少，饭要减半就对了。
我目前都是早午餐照常吃，就只有晚餐比较节制，但切忌不能不吃哦;)
如果哦。。。不是因为我LG。。。我才不减。。。
回复删除既然你LG不介意。。。就别压力地减肥了。。。（损友的我。）
让自己每餐吃少一点。。。当作为了健康。
老公疼你哟！怕你晚上饿到啦~
回复删除餐餐还是照吃。你能不浪费食物是一种美德嘛^^
我爸媽每次說吃的是福啊~別刻意減肥啦~呵呵 畢竟是婷爸的一番心意~^^
回复删除老公怕你饿坏了，所以奖励你吃丰富的午餐;)
回复删除不过我觉得silvia讲的蛮有道理。。。呵呵呵，有一个说法，你一定听过 - 早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少！
Gambate!
哈!哈!,,加油!不要怪你那个老的..他是疼你,,,,
回复删除阿咪~其实有一阵子因为工作压力，我蛮肥的，我用一年的时间减了了大概18kg。我的方法是，吃还是正常只是不吃太油腻，吃多些蔬菜。然后一个星期三天运动，至少半个小时。减肥，恒心，耐心很重要。不可以要求在一两个月里面就成功。一个月减1-2kg，那么反而你不会容易反弹回来。就算那个月你看到只瘦0.5kg,也不可以放弃，因为身体里顽强肥胖的体质，还在慢慢调适着，继续努力，下个月，可能你会发现，突然减了3kg!你就是开始慢慢在瘦了。然后你减到7-8kg时，成绩突然又停歇不前。。。。这个时候，还是要忍耐一下，继续努力！一定会成功！
回复删除天下无难事，只怕有心人！
我不相信，减肥不成功，天下无难事，只怕有心人！
加油哦！
阿咪，少量多餐就可以了。。
回复删除晚上吃少点，你如果跳过不吃，下一顿不自不觉反而会吃得更多噢！！^^
加油！！
其实要减肥就一定要摄取到【营养均衡】，而不是【不吃】！不吃就会造成严重的反效果！因为【不吃】就会造成身体燃烧你的【肌肉】留下【脂肪】。。。尤其是肚子严重【抗议】时才吃，在那个时候，你的身体已经积聚了【脂肪】。
回复删除你可以试Silvia的方法，但我有少许修正。
1】蛋白质 ： 肉类（鸡胸肉，猪瘦肉）、煎的可以吃不过要去皮。鸡蛋，只可以蛋白，蛋黄不能吃。
2】淀粉质 ：基本上这样东西不能吃多。饭只可以 1 或 2 勺【汤匙】，面包要去皮，面食只接受米粉。
3】蔬菜 ： 不只马铃薯是淀粉，玉蜀黍以及沙葛也是不能吃。
4】水果 ：最好就是【鸡屎果】【bear梨】【清苹果】
**注意，每一样的分量是等于你的拳头一样**
吃得时候要先吃【水果>蔬菜>蛋白质+淀粉】
还有喝的尽量【清水】为妙。。
真的太谢谢大家的留言&赐教~真的是太感动了~
回复删除其实我的晚餐不是完全没吃，是吃少了，喝汤多，饭就少少或者没有就吃点粉~完全每次我是不行的啦，呵呵~
这么多人的鼓励，我真的是不可以放弃~好，我再努力下，我在想，这一整个星期没瘦到或许也是因为一个晚上吃了自助餐（奶妈娶媳妇前一晚）&吃了一场酒席，哈哈~所以前功尽废><
我想我第一个需要改的是不要再因为怕浪费而把食物全塞进肚子，这是大忌吧？就是因为这“美德”害了我，呜呜~~~~(>_<)~~~~
我所谓的减肥不是说要变瘦，但至少减轻个5kg，恢复我之前的体重就好~
每天饮食习惯没变，但就莫名其妙的重了5kg，那种感觉是真的很恐怖下的><~
还有，汤应该也是我要改的一点，太爱喝汤了~其实除了咖啡外，我觉得我的饮食是挺正常的~
我一直以来的饮食习惯是（周日）早餐：麦片面包+咖啡，午餐就经济饭/斋饭，晚餐就多菜少肉+1汤
每天喝水量肯定超过8杯，我少点水都会渴死的~
谢谢大家宝贵的意见，好，我要慢慢学习~希望下个星期会有点成绩^^
我突然觉得好像很多人对减肥都很在行，我肥了接近30年，现在才开始学，希望不会太迟，哈哈~
回复删除曾经有朋友说我是整身结结实实的~这种人最难瘦，要把肌肉变软先=='''怎样把肌肉变软呀？？
我的腿、肚腩都是实实的，所以特别重称==
呵呵，如果有一天我真的瘦下来，你们都是我的恩师呀^^
感谢丽之馆来替我补充，winnie的留言版变成“瘦身大宝典”了，值得我珍藏。减肥是女性一辈子的使命，现在用不着可能以后需要的呀！正在努力的朋友和我一起加油罗！
回复删除哇！减肥。。。我也很需要。女生又爱有很的课题 ：P
回复删除winnie， 我们一起“漏油”。。。呵呵呵！ 健康最重要：）
啊咪要吃才有力减肥。。。。哈哈。。开玩笑。。
回复删除我也是要减油， 累计太多了。。
一起减油而努力。。。。
irene
我那天逛书市的时候，有留意到一本教人瘦身的书，里面有十大不可做的事。其他的九大我都忘了，只记得一个而已就是：不可以喝冰。
回复删除因为如果你喝冰的话，你身体的热度会突然降低，你的身体会因为要抵抗寒冷而大量储存脂肪。（我很爱喝冰的，所以这条我影像很深刻）
减肥是女人一生的事业，从生下小孩后，我也一直在努力，可是还没找到窍门，减了又胖，回不去。。。
回复删除今天在這裡上了一堂減肥課，
回复删除真要謝謝你和其他網友的分享。^^
哈哈~真的是谢谢大家的宝贵意见~
回复删除好好~大家一起“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”“漏油”~哈哈
冒冒：是咯，我也是要改一下了，我超爱喝冰，难怪我从来没瘦过，哈哈